Kiểm duyệt bởi Chuyên gia
Căn cứ khoa học
Căn cứ khoa học

Vitamin tốt nhất dành cho nam giới là danh sách các vitamin đặc thù thích hợp với hệ sinh lý của phái mạnh, chi phối nhiều chức năng và hoạt động chính trong cơ thể của giới tính này.

Tại sao cơ thể chúng ta cần vitamin?

Bạn ăn gì thì cơ thể phản hồi thế nấy. Vẻ ngoài phản ánh chính xác mức đột lành mạnh của bên trong.

Một chế độ ăn đầy đặn các vi chất đảm bảo cơ thể sung sức, tỉnh táo trước các hoạt động sinh hoạt trong cuộc sống mỗi ngày.

Tại các quốc gia phát triển, ý thức dinh dưỡng của họ cao, chế độ ăn luôn suy xét đến hàm lượng dưỡng chất (Nutrition Facts).

Thể trạng biểu hiện rất rõ về ý thức dinh dưỡng của một người. Thể trạng ốm yếu thiếu sức sống là minh chứng cho sự khan hụt dưỡng chất, một sự lơ là về ý thức tự dưỡng hay kém khả năng chăm sóc bản thân.

Trái lại, khi được bồi đắp cẩn thận, cơ thể luôn trở nên sẵn sàng, đề cao khả năng đáp ứng mọi hoạt động dù cho là thể chất hay trí não.

Chế độ ăn uống rất quan trọng, nó là nền tảng tiếp tế năng lượng liên tục cho những hoạt động cần thiết mỗi ngày.

Một số vai trò chính của vitamin:

  • thúc đẩy chức năng của tế bào
  • hỗ trợ tế bào tăng trưởng và phát triển
  • hỗ trợ hấp thu các dưỡng chất khác
  • tăng cường miễn dịch
  • phòng ngừa bệnh tật

Có thể ăn đa dạng và đủ chất từ thực phẩm tự nhiên là điều kiện lý tưởng nhất. Tuy nhiên, thực tế hầu như ít ai đạt được.

Đặc biệt là khi bạn có vấn đề về hấp thu, đang mắc bệnh, hoặc phải lao động ít thời gian ngơi nghỉ, chăm lo bản thân…

Danh sách Vitamin tốt nhất cho nam giới

Dưới đây là danh mục về tác dụng và một số vai trò chính tương ứng với từng loại vitamin:

  • Vitamin A có tác dụng bổ trợ mắt, sáng mắt và tăng cường miễn dịch.
  • Vitamin B1 (thiamine) giúp các tế bào chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng.
  • Vitamin B2 (riboflavin) giúp tế bào tạo năng lượng.
  • Vitamin B3 (niacin) hỗ trợ tiêu hóa và hoạt động của hệ thần kinh.
  • Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất huyết sắc tố và một số chất dẫn truyền thần kinh trong não, thúc đẩy chức năng thần kinh thích hợp, phá vỡ protein và giúp kiểm soát mức đường huyết.
  • Vitamin B12 hỗ trợ tái tạo các tế bào hồng cầu, hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất.
  • Vitamin C hỗ trợ nướu và răng phát triển khỏe mạnh và giúp cơ thể nhanh chữa lành vết thương và hấp thụ sắt.
  • Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và duy trì lượng canxi phù hợp trong máu.
  • Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ các tế bào khỏi một số tác hại, có liên hệ cộng tác với Vitamin K.
  • Vitamin K rất quan trọng cho quá trình đông máu (clotting).
  • Biotin giúp phá vỡ protein và carbohydrate, rất quan trọng cho việc sản xuất hormone và cholesterol.
  • Axit pantothenic có công dụng tương tự như biotin.
  • Folate (axit folic) hỗ trợ hình thành các tế bào hồng cầu và sản xuất DNA.
  • Kẽm rất quan trọng đối với hệ miễn dịch và phát triển hệ thần kinh.

Xét về góc độ sinh lý cho phái mạnh, các loại vitamin sau đây là tốt nhất cho nam giới giúp tăng cường khả năng tình dục và sinh sản:

  • Vitamin B12 và kẽm đóng góp vào quá trình sản xuất tinh trùng.
  • Vitamin B3 giúp cải thiện lưu thông máu, tăng sản sinh kích thích tố tình dục, giảm rối loạn cương dương, tăng ham muốn tình dục.
  • Vitamin C tạo năng lượng, độ sung sức, làm đẹp da và hỗ trợ tuyến thận bài tiết tốt hơn.
  • Vitamin D giúp tăng nồng độ hoocmon sinh dục nam testosterone, giảm khả năng vô sinh ở nam giới.

Vitamin từ tự nhiên

Các vitamin chủ chốt có trong thực phẩm tự nhiên:

  • trứng chứa vitamin A, B1, B3, B12, K, biotin, axit pantothenic
  • bơ rất giàu vitamin E, B3, B6, axit pantothenic
  • sản phẩm sữa chứa các vitamin A, B2, B12, D, biotin, axit pantothenic
  • súp lơ giàu vitamin K, C
  • trái cây là nguồn cung dồi dào vitamin C, folate
  • các loại hạt chứa vitamin B3, B6, E, biotin
  • các loại rau như bông cải xanh, măng tây và cải mầm Brussels giàu vitamin C, E, K, folate
  • rau lá xanh đậm cung cấp vitamin A, K, folate

Lời khuyên cho đối tượng ăn chay

Ăn chay cho thấy thiếu hụt trầm trọng hai vitamin: vitamin B12 và vitamin D.

Ngoài ra, các tín đồ chay trường có nguy cơ cực cao thiếu sắt và kẽm, hai khoáng chất hiếm có trong thực phẩm thực vật.

Để bổ sung vitamin A, đối tượng ăn chay nên ăn nhiều trái cây sẫm màu.

Ngoài ra, các loại ngũ cốc hoặc các sản phẩm từ đậu nành và sữa là nguồn bổ sung canxi quý báu cho chế độ ăn kém hụt dinh dưỡng này.

Khi nào nên sử dụng thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cách tốt nhất để bổ sung vitamin và khoáng chất là thông qua thực phẩm tự nhiên.

Nhưng cũng nên lưu ý, tại các quốc gia chưa có ý thức cao về dinh dưỡng, việc bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp là điều đáng để cân nhắc.

Vitamin tổng hợp cho nam giới

Vitamin tốt nhất dành cho nam giới

Sụt cân, chán ăn, mệt mỏi, thiếu ham muốn tình dục là các dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt dưỡng chất.

Vitamin tổng hợp cho nam giới là dòng thực phẩm chức năng bổ sung chứa các loại vitamin, khoáng chất cùng thành phần được chỉ định riêng biệt phù hợp với hệ sinh lý đặc thù của nam giới.

Ðau đầu, chóng mặt, sụt cân, chán ăn, mệt mỏi, năng suất lao động kém, thiếu ham muốn tình dục là các dấu hiệu của hội chứng suy nhược cơ thể.

Theo ghi nhận từ Đại Học Y Dược TP.HCM, suy nhược cơ thể là hội chứng phổ biến của người Việt, nguồn gốc thường do làm việc quá sức, căng thẳng lo âu trong cuộc sống.

Các trường hợp thiếu ý thức dinh dưỡng như ăn uống tùy tiện, thiếu cân bằng giữa các chất dẫn đến suy nhược cơ thể, sinh bệnh cũng chiếm một tỷ lệ khá cao.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể hồi phục sinh lực, hỗ trợ tăng cường phát triển thể chất, nhanh chóng làm giảm các triệu chứng suy nhược.

Thế mạnh của vitamin tổng hợp cho nam giới là hiệu ứng cải thiện nhanh, khỏa lấp nhu cầu dinh dưỡng trong ngắn hạn tốt, giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất nhanh chóng.

Vài tùy chọn tốt cho bạn về vitamin tổng hợp cho nam giới:

  1. One A Day Men’s Multivitamin Health Formula, 300 viên
  2. Puritan’s Pride One Daily Men’s Multivitamin, 100 viên
  3. Centrum Sliver Men 50+ Daily Multivitamin, 250 viên – chuyên dành cho đàn ông trên 50 tuổi

Thực tế, đàn ông ngoài ngũ tuần đặc biệt là đối tượng nên bổ sung vitamin tổng hợp cho nam giới.

Các vitamin và khoáng chất cần chú trọng hơn bao gồm:

  • Vitamin B12: duy trì chức năng hệ thần kinh và giúp tế bào hồng cầu khỏe mạnh
  • Vitamin B6: giúp tái tạo tế bào hồng cầu
  • Canxi và vitamin D: giúp xương chắc khỏe

Vitamin nhóm B hỗ trợ tiêu hóa thức ăn khi khả năng trao đổi chất không còn mạnh khỏe như lúc trẻ. Và vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng vitamin

Bộ Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không giám sát chất lượng và thành phần của bất kỳ một loại thực phẩm chức năng nào.

Người tiêu dùng nên tự cân nhắc trước khi chọn mua sản phẩm vì một số sản phẩm có thể sẽ không hiệu quả như quảng cáo.

Lời khuyên được đưa ra là chúng ta nên nghiên cứu kỹ về sản phẩm chọn mua, đánh giá và phản hồi từ người dùng trước, nguồn gốc xuất xứ, uy tín của người bán…

Lời kết

Vitamin là thành phần quan trọng cho bộ máy sinh học của cơ thể.

Thực phẩm tự nhiên luôn là nguồn vitamin tốt nhất, nhưng đồng thời chúng ta cũng không thể phủ nhận tầm quan trọng của thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp, một khi xác định được chế độ đang khan hiếm các dưỡng chất cần thiết.

Nhiều nghiên cứu đã và đang được tiến hành nhằm tìm hiểu thêm về tính hiệu quả của các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, nhưng các kết quả đến nay có phần đa chiều.

Vitamin tổng hợp cho nam giới dạng viên uống gần như chứa đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho giới tính này.

Nếu bạn có ý thức dinh dưỡng tốt thì thực phẩm chức năng là không cần thiết, còn không thì có thể bạn nên cân nhắc bổ sung.

Nội dung được biên tập theo hướng xác thực, không thiên vị, căn cứ vào các bằng chứng khoa học liên quan và được kiểm duyệt bởi chuyên gia.

Các dẫn chứng khoa học là những liên kết trực tiếp, hoặc được đánh số dưới dạng (1) (2), hoặc tổng hợp lại tại mục “TÀI LIỆU THAM KHẢO”.

NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC

vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có đem lại hiệu quả khi sử dụng?

Vitamin tổng hợp không các tác dụng sửa sai cho thói quen ăn uống nghèo dưỡng chất mà trước khi bạn dùng chúng, các đặc điểm sau đây bạn cần lưu ý.
Đọc thêm
melatonin là kích thích tố giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ thức

Vì sao Melatonin được sử dụng để giảm mất ngủ?

Melatonin là kích thích tố có tác dụng điều chỉnh chu kỳ ngủ thức, nồng độ melatonin thấp trong cơ thể là một trong những tác nhân chính dẫn đến bệnh mất ngủ.
Đọc thêm
tảo xoắn Spirulina

Công dụng và lợi ích của tảo Spirulina

Các nhà khoa học người Nhật cho biết rằng sự kết hợp giữa tảo Spirulina và vận động chính là bí quyết giúp họ trường thọ.
Đọc thêm
vitamin E

Vitamin E: Công dụng, lợi ích và cách bổ sung

Ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin E còn là chất chống oxy hóa mạnh rất tốt để kháng các loại bệnh tật. Hãy tìm hiểu thêm để nhận thức thật đầy đủ các lợi ích của vitamin E.
Đọc thêm
carbohydrates

Carbohydrates: Tác Dụng, Lợi ích Và Rủi Ro Sức Khỏe

Carbohydrates được gọi tắt là Carbs, là một trong bốn nhóm đại dưỡng chất đa lượng cùng với protein, nucleotide và chất béo cung cấp năng lượng chính...
Đọc thêm

NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC

Vitamin tổng hợp có đem lại hiệu quả khi sử dụng?

vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp không các tác dụng sửa sai cho thói quen ăn uống nghèo dưỡng chất mà trước khi bạn dùng chúng, các đặc điểm sau đây bạn cần lưu ý.
Đọc thêm

Vì sao Melatonin được sử dụng để giảm mất ngủ?

melatonin là kích thích tố giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ thức
Melatonin là kích thích tố có tác dụng điều chỉnh chu kỳ ngủ thức, nồng độ melatonin thấp trong cơ thể là một trong những tác nhân chính dẫn đến bệnh mất ngủ.
Đọc thêm

Công dụng và lợi ích của tảo Spirulina

tảo xoắn Spirulina
Các nhà khoa học người Nhật cho biết rằng sự kết hợp giữa tảo Spirulina và vận động chính là bí quyết giúp họ trường thọ.
Đọc thêm

Vitamin E: Công dụng, lợi ích và cách bổ sung

vitamin E
Ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin E còn là chất chống oxy hóa mạnh rất tốt để kháng các loại bệnh tật. Hãy tìm hiểu thêm để nhận thức thật đầy đủ các lợi ích của vitamin E.
Đọc thêm

Carbohydrates: Tác Dụng, Lợi ích Và Rủi Ro Sức Khỏe

carbohydrates
Carbohydrates được gọi tắt là Carbs, là một trong bốn nhóm đại dưỡng chất đa lượng cùng với protein, nucleotide và chất béo cung cấp năng lượng chính...
Đọc thêm