Kiểm duyệt bởi Chuyên Gia
Căn cứ khoa học
Căn cứ khoa học

Vitamin tổng hợp là dược phẩm chức năng được sử dụng phổ biến nhất thế giới ngày nay.

Sản lượng thực phẩm chức năng vitamin bán ra đã tăng chóng mặt trong vài chục năm qua. (1 , 2)

Rất nhiều người tin rằng vitamin tổng hợp có thể giúp họ cải thiện sức khỏe và họ coi đó là giải pháp bù đắp vitamin và khoáng chất thay cho thói quen ăn uống kém dưỡng chất.

Thậm chí một số khác còn cho rằng chúng có tác dụng giúp phòng bệnh, nhất là trước các bệnh mãn tính.

Các bằng chứng khoa học nói gì? Chúng có thực sự hiệu quả như mọi người vẫn tưởng? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một bức tranh chi tiết hơn về chủ đề này.

Nhưng trước hết, chúng ta cần làm rõ:

Tại sao cơ thể chúng ta cần vitamin?

vitamin tổng hợp

Rau củ quả là nguồn thực phẩm giàu vitamin.

Đầu tiên, chúng ta cùng xem xét các vai trò chính của vitamin, chức năng của vitamin là:

  • Thúc đẩy sự hoạt động của tế bào
  • Hỗ trợ tế bào tăng trưởng và phát triển
  • Hỗ trợ hấp thu các dưỡng chất khác
  • Tăng cường miễn dịch
  • Phòng ngừa bệnh tật

Dinh dưỡng là một vấn đề về logic, bạn ăn gì thì cơ thể của bạn sẽ phản ánh thế nấy. Thể chất bề ngoài là thước đo chính xác nhất về mức độ khỏe mạnh từ bên trong.

Khi chế độ ăn của bạn phong phú, đa dạng và đầy đủ các vi dưỡng chất như thịt (protein, sắt…), rau củ quả (các vitamin và khoáng chất), các sản phẩm từ sữa… cơ thể bạn tự nhiên luôn ở vào thế sẵn sàng, bạn sung sức, tỉnh táo trước mọi hoạt động sinh hoạt trong ngày.

Nếu bạn để ý, đôi khi chỉ vô tình hay lơ là dinh dưỡng một chút, các hiệu ứng tiêu cực sẽ xuất hiện ngay. Bạn trở nên ít năng động hơn, dễ mệt mỏi, tâm trạng không tốt dẫn đến các ý nghĩ kém lành mạnh.

Điều này ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn.

Đó là vì sao tại các quốc gia phát triển, ý thức dinh dưỡng của họ luôn được đề cao, chế độ ăn luôn suy xét đến hàm lượng dưỡng chất (Nutrition Facts) vì đơn giản họ biết rằng, dinh dưỡng chính là nhiên liệu cho hệ thống sinh học.

Thể trạng tốt hay không tốt nói lên được ý thức dinh dưỡng của một người.

Ốm yếu thiếu sức sống là minh chứng cho sự khan hụt dưỡng chất, sự lơ là về ý thức tự dưỡng, hay nói cách khác là kém khả năng chăm sóc bản thân.

Ngược lại, khi được chăm sóc cẩn thận, cơ thể trở nên sẵn sàng, khả năng xử lý các hoạt động dù là trí não hay thể chất được đề cao.

Có thể thấy rằng chế độ ăn uống chính là nền tảng tiếp tế năng lượng cho những hoạt động liên tục trong cuộc sống mỗi ngày.

Ở điều kiện lý tưởng nhất, chúng ta nên bổ sung mọi dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thông qua thực phẩm tự nhiên mà thực tế thì hầu như không phải ai cũng có thể thực hiện được.

Đặc biệt là đối với các trường hợp có vấn đề sức khỏe bẩm sinh như khả năng hấp thu kém tự nhiên, hoặc do ảnh hưởng bởi bệnh lý, tuổi tác… hoặc phổ biến hơn là tình trạng thiếu thời gian chăm lo dinh dưỡng cho bản thân.

Vitamin tổng hợp (Multivitamins) là gì?

Vitamin tổng hợp, hay còn gọi là Multivitamin, là thực phẩm chức năng vitamin tập hợp nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau đôi khi có kết hợp với các thành phần dưỡng chất quan trọng khác. (3)

Không có một công thức chung nào là chuẩn mực khi người ta sản xuất vitamin tổng hợp, các thành phần bên trong có thể tùy biến về hàm lượng và số lượng các chất tùy theo thương hiệu và sản phẩm.

Chúng được gán khá nhiều tên, bao gồm vitamin tổng hợp (multivitamins), khoáng chất tổng hợp (multiminerals), hay chỉ đơn thuần là vitamins.

Vitamin tổng hợp rất đa dạng về chủng loại, chúng có viên nang, viên nhộng, kẹo ngậm, dạng bột hoặc dạng lỏng, trong đó viên uống là dạng được dùng nhiều nhất.

Đa số các loại vitamin hiện có trên thị trường là dạng viên yêu cầu bạn uống 1 hoặc 2 viên/ngày.

Vitamin tổng hợp có bán ở các hiệu thuốc, cửa hàng bách hóa hoặc phổ biến hơn hiện nay tại các gian hàng trực tuyến.

Vitamin tổng hợp chứa các thành phần gì?

vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp thường chứa đầy đủ các vitamin & khoáng chất, một số tích hợp thêm axit amin, chất béo và thảo dược.

Cơ thể chúng ta cần tổng cộng 13 loại vitamin và ít nhất là 16 khoáng chất quan trọng khác.

Vài trong số đó là các vitamin và khoáng chất có tham gia vào quá trình phản ứng enzym trong cơ thể, hoặc chúng có chức năng hoạt động như kích thích tố hoặc hỗ trợ sản sinh kích thích tố, truyền tín hiệu đến tế bào, hoặc góp phần cấu tạo nên tế bào.

Chúng ta cần các vi dưỡng chất này để giúp vận hành các chức năng hoạt động sinh lý.

Chúng phụ trách tạo năng lượng, duy trì, phát triển tế bào, chống chọi vi khuẩn dịch bệnh, tạo cơ, tạo xương đồng thời là nhiên liệu để não bộ hoạt động ổn định.

Tất cả các loại vitamin tổng hợp dạng bổ sung hiện nay chứa tương đối đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, chúng chỉ khác nhau ở hàm lượng và các thành phần phụ gia khác, ví dụ như bổ sung thêm thảo mộc, axit amin hoặc axit béo.

Vì lý do là các cơ quan y tế thế giới chưa bao giờ can thiệp vào việc quản lý chất lượng danh mục thực phẩm chức năng cho nên bất cứ một thực phẩm vitamin tổng hợp nào cũng có thể có thành phần và hàm lượng không đúng như thông tin in trên bao bì. (4)

Trong một số trường hợp, chúng thậm chí còn không đầy đủ thành phần như được ghi trên nhãn dán. Đã có nhiều trường hợp gian lận xảy ra trong ngành công nghiệp thương mại thực phẩm chức năng.

Và một đặc điểm khác cũng rất quan trọng, các thành phần dinh dưỡng trong vitamin tổng hợp có thể có nguồn gốc từ thực phẩm tự nhiên, điều này là tốt, nhưng cũng có khả năng đó là các dưỡng chất nhân tạo được tạo ra từ phòng thí nghiệm với chất lượng không sánh bằng.

Vì thế, khi chọn vitamin tổng hợp, bạn nên tìm mua các sản phẩm có thương hiệu và uy tín.

Có nên dùng vitamin tổng hợp hay không?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cách tốt nhất để bổ sung vitamin và khoáng chất là thông qua thực phẩm tự nhiên.

Tuy nhiên, theo ghi nhận từ Đại Học Y Dược TP.HCM, tình trạng suy nhược cơ thể là hội chứng phổ biến của người Việt, nguồn gốc thường do làm việc quá sức, căng thẳng lo âu trong cuộc sống.

Ðau đầu, chóng mặt, sụt cân, chán ăn, mệt mỏi, năng suất lao động kém, thiếu ham muốn tình dục là các dấu hiệu của hội chứng suy nhược cơ thể.

Các trường hợp thiếu ý thức dinh dưỡng như ăn uống tùy tiện, thiếu cân bằng giữa các chất dẫn đến suy nhược cơ thể, sinh bệnh cũng chiếm một tỷ lệ khá cao.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết từ vitamin tổng hợp có thể giúp cơ thể hồi phục sinh lực, hỗ trợ tăng cường phát triển thể chất, nhanh chóng làm giảm các triệu chứng suy nhược.

Thế mạnh của vitamin tổng hợp là hiệu ứng cải thiện nhanh, khỏa lấp nhu cầu dinh dưỡng trong ngắn hạn tốt, giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất nhanh chóng.

Mọi người có thể sử dụng vitamin tổng hợp để bù đắp dưỡng chất trong ngắn hạn, nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn không nên sử dụng một loại thực phẩm chức năng với thời hạn nhiều hơn 90 ngày.

Ai nên dùng vitamin tổng hợp?

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy rằng tất cả mọi người đều nên dùng vitamin tổng hợp.

Các bằng chứng đến nay chỉ ra rằng các đối tượng sau đây nên dùng vitmain tổng hợp bao gồm:

  • Người cao tuổi: Do khả năng hấp thụ vitamin B12 giảm theo độ tuổi. Người cao tuổi cũng cần bổ sung thêm canxivitamin D. (38 , 39)
  • Người ăn chay: Ăn chay thiếu hụt rất nhiều dưỡng chất, bao gồm nguy cơ cao thiếu vitamin B12 (chỉ có ở thực phẩm động vật) và canxi, kẽm, sắt, vitamin D và axit béo omega-3. (40 , 41)
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn bổ sung. Giai đoạn trong thai kỳ và sau thai kỳ cần bổ sung một số dưỡng chất cụ thể, nhưng hãy cảnh giác trước vitamin A do khả năng làm dị tật bẩm sinh ở trẻ khi quá liều. (42)

Đặc biệt là những người lao động chân tay nhiều, cơm bữa kém dưỡng chất. Việc bổ sung bằng viên uống vitamin tổng hợp sẽ đem lại lợi ích khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Ngoài ra, các đối tượng khác có thể bao gồm chán ăn, biếng ăn hoặc cần hồi phục nhanh sau phẫu thuật.

Nếu bạn có dự định mua dùng vitamin tổng hợp có thể tham khảo tại đây.

Tác dụng của vitamin tổng hợp qua các nghiên cứu lâm sàng

Vitamin tổng hợp có thực sự mang lại lợi ích sức khỏe khi sử dụng?

Kết quả từ các nghiên cứu khoa học xoay quanh thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp cũng không kém phần đa dạng và phong phú như chính các mẫu mã của chúng.

Tác dụng của vitamin tổng hợp đối với não bộ

Có một số bằng chứng thuyết phục cho thấy rằng người lớn tuổi dùng vitamin tổng hợp có thể giúp họ cải thiện trí nhớ và giảm mức độ thoái hóa thần kinh. (5 , 6 , 7)

Thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân chính gây bất ổn tâm trạng. Một số nghiên cứu cho biết thêm rằng bổ sung vitamin từ viên uống góp phần cải thiện tâm trạng. (8 , 9 , 10 , 11)

Tương tự, có không ít bằng chứng chỉ ra rằng bổ sung vitamin từ thực phẩm chức năng có thể giúp khống chế các triệu chứng trầm cảm. (12 , 13)

Bên cạnh đó, cũng tồn tại nghiên cứu phủ nhận các quan điểm này. (14)

Tác dụng của vitamin tổng hợp đối với mắt

Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất dần thị lực do tuổi tác. (15)

Một nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung các chất chống oxy hóa có trong vitamin và khoáng chất có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh này nhưng không đồng nghĩa rằng chúng có thể giúp bạn ngăn chặn nó ngay từ đầu. (16 , 17)

Ngoài ra, một số bằng chứng khác cho thấy bổ sung vitamin tổng hợp còn giúp làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể trong nhãn cầu, một bệnh lý khác làm giảm thị lực khá phổ biến ở mắt. (18)

Mối liên hệ giữa vitamin tổng hợp và bệnh tim

Bệnh tim là vấn đề sức khỏe gây quan ngại nhất ở cấp độ toàn cầu. (19)

Không ít người tin rằng uống vitamin tổng hợp có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch nhưng chúng tôi xin lưu ý với bạn rằng các bằng chứng lâm sàng cho đến nay chưa thể khẳng định lợi ích này.

Các nghiên cứu quan sát dài hạn cho thấy rằng chúng cho các kết quả mang tính chất đa chiều. Một số kết luận rằng vitamin tổng hợp có tác dụng phòng bệnh tim trong khi một số khác thì không. (20 , 21 , 22 , 23)

Một nghiên cứu thiện nguyện về tác dụng của vitamin tổng hợp đối với sức khỏe tim đã được tiến hành hơn trong một thập kỷ qua với các đối tượng tham gia là những y bác sĩ trung niên số lượng lên đến 14.000 người.

Kết quả cho thấy rằng, dùng vitamin tổng hợp không hề có tác dụng giúp giảm nguy cơ bệnh tim như mọi người bấy lâu nay vẫn tưởng, chúng chỉ có tác dụng bổ trợ dinh dưỡng. (24)

Một nghiên cứu quan trọng khác có đặc điểm phân biệt quan sát về giới tính (không xét độ tuổi) cho thấy rằng, sử dụng vitamin viên uống liên tục và ít nhất trong vòng 3 năm giúp giảm đến 35% nguy cơ tử vong do bệnh tim ở phụ nữ, trong khi ở nam giới thì không thấy có sự khác biệt nào. (25)

Mối liên hệ giữa vitamin tổng hợp và bệnh ung thư

Khi xét đến mối tương quan giữa vitamin tổng hợp và bệnh ung thư, chúng ta cũng thấy có sự hơi khác biệt nhau giữa các kết quả nghiên cứu.

Một bảng đánh giá tổng hợp kết quả từ 5 nguồn nghiên cứu tầm lục địa trên 47,289 đối tượng kết luận rằng sử dụng vitamin tổng hợp có thể giúp làm giảm 31% nguy cơ ung thư ở nam giới, hiệu quả tương tự không xảy ra ở nữ giới. (26)

Mặt khác, khi nhìn vào kết quả của 2 nghiên cứu quan sát dài hạn có phân tách giới tính, các nhà khoa học phát hiện rằng sử dụng vitamin tổng hợp dài hạn có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng ở cả 2 nhóm giới tính. (27 , 28)

Một thử nghiệm lâm sàng quy mô khác cũng cho thấy rằng dùng vitamin tổng hợp mỗi ngày về lâu dài có khả năng giúp người không có tiền sử ung thư giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Trong khi đó, đối với bệnh nhân ung thư, hầu như việc bổ sung hay không cũng không có gì khác biệt, hay nói cách khác, nó không giúp giảm tỷ lệ tử vong ở nhóm bệnh này. (29)

Hướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm vitamin tổng hợp

chọn vitamin tổng hợp

Lựa chọn vitamin tổng hợp không phải là một điều dễ dàng.

Cơ thể người cần đến hơn 40 vitamin và khoáng chất mỗi ngày để tất cả các chức năng sinh lý đều hoạt động ở mức đỉnh nhất.

Đó thực sự không phải là tiêu chí có thể dễ dàng thỏa mãn ngay cả khi kế hoạch dinh dưỡng của bạn được thiết kế một cách chu đáo.

Ở những trường hợp mà yêu cầu này được đề cao nhất như các vận động viên chuyên nghiệp thì sự thiếu hụt dưỡng chất vẫn có khả năng tồn tại.

Vì vậy, việc bổ sung một viên uống vitamin tổng hợp mỗi ngày là điều mà mọi người có thể sẽ phải cân nhắc.

Có thể sẽ không mấy khó khăn để bạn đi đến quyết định dùng vitamin tổng hợp, thử thách thực sự nằm ở khâu chọn mua, so sánh sản phẩm, đọc thành phần, hàm lượng đơn vị, cân nhắc uy tín thương hiệu giữa hàng trăm mẫu mã na ná nhau trên thị trường.

Để chọn được một sản phẩm ưng ý, vừa túi tiền mà vẫn đảm bảo chất lượng, bạn cần lưu ý đến một số đặc điểm quan trọng sau đây:

  • Tránh chọn loại có hàm lượng cung cấp hơn 100% nhu cầu của bất kỳ một vitamin hoặc khoáng chất nào.
  • Khi xét đến vitamin A (retinol), hãy chọn loại có hàm lượng không vượt quá 3000 – 3500 đơn vị quốc tế (IUs).
  • Khi xét đến khoáng chất sắt, đàn ông và phụ nữ sau mãn kinh nên chọn loại có hàm lượng sắt thấp hơn 50% so với nhu cầu mỗi ngày.
  • Bạn đừng hy vọng có thể tìm được loại có thể cung cấp 100% nhu cầu canxi hoặc magiê, vì hai chất này rất chiếm không gian, viên uống làm ra có thể to bằng một hạt hạnh nhân.
  • Hãy tìm sản phẩm có biểu tượng USP (United States Pharmacopeia), đây là dấu hiệu chứng thực chất lượng ổn định.
  • Hầu hết các chất phụ gia khác, chẳng hạn như thảo mộc, thực ra là không cần thiết, chúng có thể khiến giá thành sản phẩm đội lên rất nhiều.
  • Một số vitamin tổng hợp cho giới tính hoặc nhóm tuổi nhất định có xu hướng đắt giá hơn, bạn hoàn toàn có thể tìm được sản phẩm có thành phần tương tự với giá thành rẻ hơn nhiều ở các thương hiệu phổ thông.

Sau đây là một vài tùy chọn tốt về vitamin tổng hợp được nhiều người tiêu dùng bình chọn:

  1. Daily Multi Kirkland, 500 Viên (Dùng được cho cả nam lẫn nữ)
  2. One A Day Multivitamin Men’s Health Fomula, 300 Viên (Công thức chuyên cho sinh lý nam)
  3. One A Day Multivitamin Women’s Fomula, 300 Viên (Công thức chuyên cho sinh lý nữ)
  4. Centrum Sliver Men 50+, 250 viên (Công thức chuyên cho đàn ông trên 50 tuổi)
  5. Centrum Sliver Women 50+, 250 viên (Công thức chuyên cho phụ nữ trên 50 tuổi)

Đây đều là các sản phẩm được số đông tin dùng, yêu cầu chỉ cần uống một viên mỗi ngày.

Hướng dẫn cách bổ sung vitamin tổng hợp

Thực phẩm tự nhiên luôn là nguồn dưỡng chất quý báu bởi chúng không chỉ cung cấp cho bạn vitamin và khoáng chất, mà còn chất xơ, nguồn carbohydrate, cùng hàng loạt các hợp chất lành mạnh khác mà vitamin tổng hợp không thể có.

Vì vậy, viên uống bổ sung vitamin chỉ có vai trò như một sự bổ sung đúng như tên gọi của nó.

Có một đặc điểm quan trọng mà bạn cần ghi nhớ, khi dùng viên uống bổ sung, bạn cần lưu ý đến thức ăn mà bạn ăn mỗi ngày. Vì chúng cũng góp phần cung cấp vitamin và khoáng chất.

Các số liệu thống kê mới nhất cho thấy rằng có đến khoảng gần 40% người trưởng thành Mỹ sử dụng thực phẩm chức năng, trong đó vitamin tổng hợp chiếm ngôi đầu về sản lượng bán ra, chưa có trường hợp nào bị quá liều khi dùng đúng theo chỉ dẫn.

Cách đơn giản nhất để thỏa mãn nhu cầu về dưỡng chất là uống 1 viên mỗi ngày cùng với bữa ăn sáng hoặc trưa, trừ trường hợp đặc biệt có sự chỉ định riêng của bác sĩ.

Một số lưu ý quan trọng khi dùng vitamin tổng hợp

Bất cứ cái gì cũng vậy, nhiều chưa chắc đã là tốt.

Mặc dù một vài nhóm vitamin và khoáng chất khi quá liều không gây ra hậu quả gì nghiêm trọng, nhưng một số khác thì ngược lại.

Vitamin được phân loại thành hai nhóm, căn cứ vào đặc tính hòa tan của chúng:

  • Hòa tan trong nước: Hàm lượng dư thừa các vitamin có thuộc tính hòa tan trong nước được cơ thể bài tiết ra ngoài dễ dàng.
  • Hòa tan trong chất béo: Cơ thể không có cách nào để tống khứ lượng thừa đối với các vitamin nhóm này, tồn dư có thể gây ra tác động không tốt đến sức khỏe.

Vitamin A, D, E và K là các vitamin tan trong chất béo.

Quá liều vitamin E và K được đánh giá là tương đối không gây ngộ độc. Vitamin A và D thì khác, quá liều hai vitamin này có thể làm phát sinh các hiệu ứng độc hại.

Đặc biệt là đối với bà mẹ mang thai, bổ sung quá liều vitamin A kể cả từ thức ăn tự nhiên có thể làm tăng nguy cơ dị thai. (30)

Nói đến tần suất ngộ độc, ngộ độc do quá liều vitamin D là tình trạng cực kỳ hiếm gặp và dường như nó khó có khả năng xảy ra khi bạn dùng vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, quá liều vitamin A được báo cáo ở mức độ thường xuyên hơn. (31 , 32 , 33)

Nếu chế độ ăn mỗi ngày của bạn được trau chuốt kỹ lưỡng, bao gồm đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì việc sử dụng thêm vitamin tổng hợp là một ý tưởng tồi, nó sẽ khiến bạn bị quá liều.

Ngoài ra, một nguồn dẫn uy tín cho biết rằng người hút thuốc lá nên tránh sử dụng vitamin tổng hợp có hàm lượng vitamin A cao bởi khả năng làm gia tăng nguy cơ ung thư phổi. (34)

Một số khoáng chất cũng có thể gây hại khi bổ sung liều cao. Ví dụ, sắt liều cao sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng một khi cơ thể bạn thường nhật đã được chu cấp đủ. (35 , 36)

Một lưu ý quan trọng khác, khi quy trình sản xuất của nhà sản xuất phát sinh lỗi, hàm lượng dưỡng chất trong vitamin tổng hợp có thể sẽ ở mức cao hơn nhiều thông tin ghi trên bao bì. Vì thế việc chọn mua sản phẩm và nhãn hàng vitamin tổng hợp có uy tín là rất quan trọng. (37)

Thực phẩm tự nhiên luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất

Vitamin tổng hợp không phải là bí quyết để đạt được trạng thái sức khỏe tốt nhất.

Trong thực tế, các bằng chứng cho thấy rằng chúng chỉ giúp cải thiện sức khỏe cho những người thực sự ốm yếu, chế độ ăn kém hoặc không thể chu toàn dưỡng chất thường xuyên.

Giải pháp tốt hơn là bổ sung các dưỡng chất mà bạn biết rằng cơ thể mình chắc chắn thiếu hụt vì vitamin tổng hợp chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, việc bổ sung như vậy có thể sẽ không tối ưu bằng.

Ngoài ra, dùng vitamin tổng hợp để “sửa sai” hoặc thay thế cho chế độ ăn nghèo chất là một ý tưởng tồi. Duy trì hoặc bắt đầu một chế độ ăn đa dạng cân bằng mới là chìa khóa để đảm bảo sức khỏe tốt bền vững trong dài hạn.

Bất cứ khi nào có thể, hãy đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cho cơ thể của mình bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, không phải thực phẩm chức năng.

(Các) liên kết gợi ý sản phẩm liên quan trong bài viết được chúng tôi chọn lọc căn cứ vào chất lượng, nguồn gốc minh bạch và phản hồi từ người dùng.

Nội dung được biên tập theo hướng xác thực, không thiên vị, căn cứ vào các bằng chứng khoa học liên quan và được kiểm duyệt bởi chuyên gia.

Các dẫn chứng khoa học là những liên kết trực tiếp, hoặc được đánh số dưới dạng (1) (2).

NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC

melatonin là kích thích tố giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ thức

Vì sao Melatonin được sử dụng để giảm mất ngủ?

Melatonin là kích thích tố có tác dụng điều chỉnh chu kỳ ngủ thức, nồng độ melatonin thấp trong cơ thể là một trong những tác nhân chính dẫn đến bệnh mất ngủ.
Đọc thêm
tảo xoắn Spirulina

Công dụng và lợi ích của tảo Spirulina

Các nhà khoa học người Nhật cho biết rằng sự kết hợp giữa tảo Spirulina và vận động chính là bí quyết giúp họ trường thọ.
Đọc thêm
vitamin E

Vitamin E: Công dụng, lợi ích và cách bổ sung

Ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin E còn là chất chống oxy hóa mạnh rất tốt để kháng các loại bệnh tật. Hãy tìm hiểu thêm để nhận thức thật đầy đủ các lợi ích của vitamin E.
Đọc thêm
carbohydrates

Carbohydrates: Tác Dụng, Lợi ích Và Rủi Ro Sức Khỏe

Carbohydrates được gọi tắt là Carbs, là một trong bốn nhóm đại dưỡng chất đa lượng cùng với protein, nucleotide và chất béo cung cấp năng lượng chính...
Đọc thêm
lợi ích của dầu gan cá tuyết

9 Lợi ích Của Dầu Gan Cá Tuyết

Nghiên cứu tại nhiều đại học hàng đầu trên thế giới cho biết dầu gan cá tuyết có khả năng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng.
Đọc thêm

NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC

Vì sao Melatonin được sử dụng để giảm mất ngủ?

melatonin là kích thích tố giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ thức
Melatonin là kích thích tố có tác dụng điều chỉnh chu kỳ ngủ thức, nồng độ melatonin thấp trong cơ thể là một trong những tác nhân chính dẫn đến bệnh mất ngủ.
Đọc thêm

Công dụng và lợi ích của tảo Spirulina

tảo xoắn Spirulina
Các nhà khoa học người Nhật cho biết rằng sự kết hợp giữa tảo Spirulina và vận động chính là bí quyết giúp họ trường thọ.
Đọc thêm

Vitamin E: Công dụng, lợi ích và cách bổ sung

vitamin E
Ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin E còn là chất chống oxy hóa mạnh rất tốt để kháng các loại bệnh tật. Hãy tìm hiểu thêm để nhận thức thật đầy đủ các lợi ích của vitamin E.
Đọc thêm

Carbohydrates: Tác Dụng, Lợi ích Và Rủi Ro Sức Khỏe

carbohydrates
Carbohydrates được gọi tắt là Carbs, là một trong bốn nhóm đại dưỡng chất đa lượng cùng với protein, nucleotide và chất béo cung cấp năng lượng chính...
Đọc thêm

9 Lợi ích Của Dầu Gan Cá Tuyết

lợi ích của dầu gan cá tuyết
Nghiên cứu tại nhiều đại học hàng đầu trên thế giới cho biết dầu gan cá tuyết có khả năng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng.
Đọc thêm