Dinh Dưỡng / Chế Độ Ăn

Danh mục nội dung mỗi ngày chuyên về chế độ ăn, dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng, được biên soạn theo hướng khách quan, xác thực, đa chiều dựa vào các bằng chứng khoa học thực tế liên quan, được kiểm chứng bởi đội ngũ chuyên gia sức khỏe giàu kinh nghiệm.

Dinh Dưỡng

Danh mục nội dung mỗi ngày chuyên về chế độ ăn, dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng, được biên soạn theo hướng khách quan, xác thực, đa chiều dựa vào các bằng chứng khoa học thực tế liên quan, được kiểm chứng bởi đội ngũ chuyên gia sức khỏe giàu kinh nghiệm.

mẹ bầu nên ăn

Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Trong Thai Kỳ?

Mẹ bầu nên ăn gì trong thai kỳ là yếu tố rất quan trọng, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện.
Đọc thêm
lợi ích của dầu gan cá tuyết

9 Lợi ích Của Dầu Gan Cá Tuyết

Nghiên cứu tại nhiều đại học hàng đầu trên thế giới cho biết dầu gan cá tuyết đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe khi sử dụng.
Đọc thêm
Tác dụng của dầu gan cá tuyết

Tác Dụng Của Dầu Gan Cá Tuyết Là Gì?

Được chiết xuất từ ​​gan cá tuyết, loài cá chỉ sinh sống tại vùng biển Đại Tây Dương, dầu gan cá tuyết rất được ưa chuộng tại các quốc gia phương Tây do hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ dồi dào và lành mạnh của nó.
Đọc thêm
thực phẩm chức năng serotonin

15 Thực Phẩm Chức Năng Serotonin Giúp Cải Thiện Tâm Trạng

Thực phẩm chức năng Serotonin là các axít amin, vitamin và khoáng chất có tác dụng giúp tăng nồng độ Serotonin trong não. Nó là giải pháp an toàn có hiệu ứng như thuốc kê đơn giúp bổ trợ hệ thần kinh.
Đọc thêm
omega 3 6 9

Cẩm Nang Toàn Tập Axít Béo Omega 3 6 9

Omega 3 6 9 là các axít béo cho các hoạt động quan trọng trong cơ thể người. Tỷ lệ cân bằng giữa ba loại axít béo này nếu được tối ưu có thể phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính.
Đọc thêm
Tác dụng của vitamin e oil đối với làn da

Tác Dụng Của Vitamin E Oil Đối Với Làn Da

Bí quyết để sở hữu một làn da mịn, căng, trắng sáng là gì, đương nhiên là Vitamin E Oil. Tác dụng của Vitamin E Oil đối với làn da đã được nhiều nghiên cứu khoa học xác nhận.
Đọc thêm
Vitamin tốt nhất dành cho nam giới

Đâu là các loại Vitamin tốt nhất dành cho nam giới?

Các loại vitamin tốt nhất dành cho nam giới là danh sách các vitamin đặc thù thích hợp với hệ sinh lý của phái mạnh, chi phối nhiều chức năng và hoạt động trong cơ thể.
Đọc thêm
công dụng của Selenium

7 Công Dụng Của Selenium (34 Báo Cáo Khoa Học)

Công dụng của Selenium bao gồm hỗ trợ hàng loạt các cơ quan thực hiện tốt chức năng như cân bằng kích thích tố, cải thiện trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, xử lý trí não và khả năng sinh sản.
Đọc thêm
có nên bổ sung selenium

Có Nên Bổ Sung Selenium Hay Không?

Thực phẩm chức năng Selenium được tiêu thụ với số lượng rất lớn trên toàn thế giới, đặc biệt là ở Venezuela, Canada, Nhật và đặc biệt là tại Mỹ, nơi có đến 50% dân số sử dụng thực phẩm chức năng.
Đọc thêm
selenium

Selenium Là Gì Và Nó Có Tác Dụng Gì Cho Cơ Thể?

Selenium là khoáng chất vi lượng thiết yếu đóng nhiều vai trò quan trọng đối với các hoạt động như khả năng xử lý của não bộ, miễn dịch và sinh sản.
Đọc thêm
glucosamine

Glucosamine Là Gì Và Nó Có Tác Dụng Gì Đối Với Sụn Khớp?

Glucosamine là hoạt chất quan trọng trong sản xuất sụn, thực phẩm chức năng glucosamine có tác dụng hỗ trợ giảm viêm sụn khớp.
Đọc thêm
công dụng của đông trùng hạ thảo

Công Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Là Gì?

Đông trùng hạ thảo có công dụng tăng cường thể lực, chống lão hóa, kháng viêm và chữa các bệnh liên quan đến sinh lý như rối loạn cương dương hoặc suy giảm ham muốn tình dục và đặc biệt là ức chế sự phát triển của khối u.
Đọc thêm
dầu hạt nho

Công dụng và lợi ích của dầu hạt nho và tinh dầu hạt nho

Công dụng của dầu hạt nho (grapeseed oil) thường được ứng dụng trong các mục đích chăm sóc da như dưỡng ẩm da, làm săn mịn da, trị mụn trứng cá, tẩy trang, kích thích mọc tóc, phục hồi tóc hư tổn.
Đọc thêm
vitamin giúp mọc tóc

5 loại vitamin giúp mọc tóc (+3 dưỡng chất liên quan)

Bên cạnh các yếu tố như di truyền, tuổi tác, kích thích tố có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc thì việc tạo điều kiện để cơ thể hấp thu đầy đủ các khoáng chất và vitamin giúp mọc tóc mới là vấn đề cần được ưu tiên nhất.
Đọc thêm
công dụng của hạt chia

Công dụng của HẠT CHIA qua các dẫn chứng khoa học

Hạt Chia (Chia seed) là loại hạt giàu dinh dưỡng ít calo có khả năng chống lão hóa, đẹp da, kháng viêm, nuôi dưỡng xương, hỗ trợ phòng chống và điều trị các bệnh như tiểu đường và tim mạch. Axit béo omega-3 giúp tăng cholesterol HDL, chống và phòng chống các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Đọc thêm
tác dụng của axit béo omega 3

Axit Béo Omega 3 Là Gì?

Axit béo omega 3 là tập hợp các chất béo tốt (ALA, DHA và EPA), được đánh giá là quan trọng nhất có khả năng phòng nhiều bệnh khi sử dụng.
Đọc thêm
vitamin b12

Vitamin B12: Tác dụng, triệu chứng và đối tượng nên bổ sung

Vitamin B12 thuộc nhóm vitamin B phức tạp (B-complex). Tác dụng của vitamin B12 bao gồm bảo vệ các mô thần kinh, ổn định chức năng hoạt động của não bộ và tham gia quá trình sản xuất tế bào hồng cầu.
Đọc thêm
axit folic

Axit folic: Dưỡng chất cần thiết không chỉ cho mẹ bầu

Axit folic là dạng vitamin B9 góp phần tạo ra axit nucleic - một thành phần được dùng để cấu tạo nên gen di truyền. Axit folic có tác dụng sản xuất tế bào máu, ngừa mất thính giác và bảo vệ sức khỏe não bộ cho trẻ sơ sinh.
Đọc thêm
vitamin D

Tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khỏe

Vitamin D là “vitamin ánh sáng mặt trời”, bởi nó được sản xuất khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng. Nó cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe như nuôi dưỡng xương và răng; giúp ngăn ngừa ung thư, đa xơ cứng và tiểu đường loại 1.
Đọc thêm
vitamin C

Vitamin C là gì, tại sao chúng ta cần nó?

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu cho rất nhiều hoạt động trong cơ thể, bao gồm sản xuất collagen, rất quan trọng đối với sự khỏe đẹp của làn da. Ngoài ra, nó còn góp phần hình thành duy trì hệ xương và mô.
Đọc thêm
Vitamin và khoáng chất hỗ trợ điều trị loãng xương

Vitamin và khoáng chất nào hỗ trợ điều trị loãng xương?

Một số vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng vì chúng giúp tăng cơ chế hấp thu các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình điều trị loãng xương.
Đọc thêm
dưỡng chất cho người ăn chay

Ăn chay thiếu hụt các dưỡng chất nào?

Chế độ ăn chay đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó cũng thiếu hụt một vài vi dưỡng chất nhất định. Bài viết này tổng hợp 7 dưỡng chất cần thiết mà người ăn chay cần lưu ý.
Đọc thêm
thực phẩm chức năng canxi

Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi: Nên hay không?

Bài viết này giải thích tất tần tật những gì bạn cần biết về thực phẩm chức năng bổ sung canxi, bao gồm những ai nên dùng nó, lợi ích và cả rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.
Đọc thêm
Lợi ích sức khỏe của chuối

Lợi ích sức khỏe của chuối

Hàm lượng chất xơ, kali, vitamin C và B6 trong chuối giúp ích nhiều cho sức khỏe tim mạch. ... Lợi ích của chuối chủ yếu do hàm lượng kali cao, nó giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ chống mất khối lượng cơ, bảo tồn mật độ khoáng xương và giảm sự hình thành sỏi thận.
Đọc thêm
lợi ích của táo

Lợi ích của táo qua các nghiên cứu khoa học

Táo cực giàu flavanoids, chất xơ và các chất chống oxy hóa quan trọng. Các chất này có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Bài viết này cung cấp một hồ sơ dinh dưỡng đầy đủ và lợi ích của táo đối với sức khỏe.
Đọc thêm
Lợi ích sức khỏe của hạnh nhân

Lợi ích sức khỏe của hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn vitamin E, đồng, magiê, và protein chất lượng cao; cùng hàm lượng cao các axit béo không bão hòa lành mạnh cùng với các phân tử hoạt tính sinh học cao có khả năng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Đọc thêm
Vitamin

Vitamin: Có mấy loại và chức năng của chúng là gì?

Vitamin là các hợp chất hữu cơ cần thiết ở mức độ vi lượng để giúp đáp ứng cho các nhu cầu hoạt động bên trong của cơ thể và chỉ có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn.
Đọc thêm
Canxi là gì? Lợi ích của can xi

Canxi là gì và thực phẩm nào nhiều canxi?

Canxi rất cần thiết cho sinh vật sống, kể cả người. Nó có chức năng bảo tồn sức mạnh cho xương và ngăn ngừa các bệnh về xương bên cạnh nhiều chức năng quan trọng khác.
Đọc thêm
Vì sao cà rốt là thực phẩm kháng bệnh tật mạnh?

Vì sao cà rốt là thực phẩm kháng bệnh tật mạnh?

Cà rốt có giá trị dinh dưỡng rất cao. Lợi ích của cà rốt bao gồm khả năng nuôi dưỡng thị giác, ngăn ngừa và kiểm soát các chứng bệnh về ung thư và tim mạch.
Đọc thêm
thực phẩm tốt cho bệnh trầm cảm

Thực phẩm tốt cho bệnh trầm cảm

Các chuyên gia tin rằng một số loại thực phẩm nhất định đóng góp một vai trò trong việc giúp đẩy lùi các triệu chứng trầm cảm.
Đọc thêm
Sữa nghệ

Sữa Nghệ – “Phương thuốc trường sinh” với 8 lợi ích sức khỏe

Sữa nghệ có công dụng chữa bá bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng curcumin, hoạt chất chính chứa trong nghệ, có khả năng hủy diệt các gốc tự do, tác nhân gây ung thư.
Đọc thêm

Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Trong Thai Kỳ?

mẹ bầu nên ăn
Mẹ bầu nên ăn gì trong thai kỳ là yếu tố rất quan trọng, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện.
Đọc thêm

9 Lợi ích Của Dầu Gan Cá Tuyết

lợi ích của dầu gan cá tuyết
Nghiên cứu tại nhiều đại học hàng đầu trên thế giới cho biết dầu gan cá tuyết đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe khi sử dụng.
Đọc thêm

Tác Dụng Của Dầu Gan Cá Tuyết Là Gì?

Tác dụng của dầu gan cá tuyết
Được chiết xuất từ ​​gan cá tuyết, loài cá chỉ sinh sống tại vùng biển Đại Tây Dương, dầu gan cá tuyết rất được ưa chuộng tại các quốc gia phương Tây do hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ dồi dào và lành mạnh của nó.
Đọc thêm

15 Thực Phẩm Chức Năng Serotonin Giúp Cải Thiện Tâm Trạng

thực phẩm chức năng serotonin
Thực phẩm chức năng Serotonin là các axít amin, vitamin và khoáng chất có tác dụng giúp tăng nồng độ Serotonin trong não. Nó là giải pháp an toàn có hiệu ứng như thuốc kê đơn giúp bổ trợ hệ thần kinh.
Đọc thêm

Cẩm Nang Toàn Tập Axít Béo Omega 3 6 9

omega 3 6 9
Omega 3 6 9 là các axít béo cho các hoạt động quan trọng trong cơ thể người. Tỷ lệ cân bằng giữa ba loại axít béo này nếu được tối ưu có thể phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính.
Đọc thêm

Tác Dụng Của Vitamin E Oil Đối Với Làn Da

Tác dụng của vitamin e oil đối với làn da
Bí quyết để sở hữu một làn da mịn, căng, trắng sáng là gì, đương nhiên là Vitamin E Oil. Tác dụng của Vitamin E Oil đối với làn da đã được nhiều nghiên cứu khoa học xác nhận.
Đọc thêm

Đâu là các loại Vitamin tốt nhất dành cho nam giới?

Vitamin tốt nhất dành cho nam giới
Các loại vitamin tốt nhất dành cho nam giới là danh sách các vitamin đặc thù thích hợp với hệ sinh lý của phái mạnh, chi phối nhiều chức năng và hoạt động trong cơ thể.
Đọc thêm

7 Công Dụng Của Selenium (34 Báo Cáo Khoa Học)

công dụng của Selenium
Công dụng của Selenium bao gồm hỗ trợ hàng loạt các cơ quan thực hiện tốt chức năng như cân bằng kích thích tố, cải thiện trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, xử lý trí não và khả năng sinh sản.
Đọc thêm

Có Nên Bổ Sung Selenium Hay Không?

có nên bổ sung selenium
Thực phẩm chức năng Selenium được tiêu thụ với số lượng rất lớn trên toàn thế giới, đặc biệt là ở Venezuela, Canada, Nhật và đặc biệt là tại Mỹ, nơi có đến 50% dân số sử dụng thực phẩm chức năng.
Đọc thêm

Selenium Là Gì Và Nó Có Tác Dụng Gì Cho Cơ Thể?

selenium
Selenium là khoáng chất vi lượng thiết yếu đóng nhiều vai trò quan trọng đối với các hoạt động như khả năng xử lý của não bộ, miễn dịch và sinh sản.
Đọc thêm

Glucosamine Là Gì Và Nó Có Tác Dụng Gì Đối Với Sụn Khớp?

glucosamine
Glucosamine là hoạt chất quan trọng trong sản xuất sụn, thực phẩm chức năng glucosamine có tác dụng hỗ trợ giảm viêm sụn khớp.
Đọc thêm

Công Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Là Gì?

công dụng của đông trùng hạ thảo
Đông trùng hạ thảo có công dụng tăng cường thể lực, chống lão hóa, kháng viêm và chữa các bệnh liên quan đến sinh lý như rối loạn cương dương hoặc suy giảm ham muốn tình dục và đặc biệt là ức chế sự phát triển của khối u.
Đọc thêm

Công dụng và lợi ích của dầu hạt nho và tinh dầu hạt nho

dầu hạt nho
Công dụng của dầu hạt nho (grapeseed oil) thường được ứng dụng trong các mục đích chăm sóc da như dưỡng ẩm da, làm săn mịn da, trị mụn trứng cá, tẩy trang, kích thích mọc tóc, phục hồi tóc hư tổn.
Đọc thêm

5 loại vitamin giúp mọc tóc (+3 dưỡng chất liên quan)

vitamin giúp mọc tóc
Bên cạnh các yếu tố như di truyền, tuổi tác, kích thích tố có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc thì việc tạo điều kiện để cơ thể hấp thu đầy đủ các khoáng chất và vitamin giúp mọc tóc mới là vấn đề cần được ưu tiên nhất.
Đọc thêm

Công dụng của HẠT CHIA qua các dẫn chứng khoa học

công dụng của hạt chia
Hạt Chia (Chia seed) là loại hạt giàu dinh dưỡng ít calo có khả năng chống lão hóa, đẹp da, kháng viêm, nuôi dưỡng xương, hỗ trợ phòng chống và điều trị các bệnh như tiểu đường và tim mạch. Axit béo omega-3 giúp tăng cholesterol HDL, chống và phòng chống các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Đọc thêm

Axit Béo Omega 3 Là Gì?

tác dụng của axit béo omega 3
Axit béo omega 3 là tập hợp các chất béo tốt (ALA, DHA và EPA), được đánh giá là quan trọng nhất có khả năng phòng nhiều bệnh khi sử dụng.
Đọc thêm

Vitamin B12: Tác dụng, triệu chứng và đối tượng nên bổ sung

vitamin b12
Vitamin B12 thuộc nhóm vitamin B phức tạp (B-complex). Tác dụng của vitamin B12 bao gồm bảo vệ các mô thần kinh, ổn định chức năng hoạt động của não bộ và tham gia quá trình sản xuất tế bào hồng cầu.
Đọc thêm

Axit folic: Dưỡng chất cần thiết không chỉ cho mẹ bầu

axit folic
Axit folic là dạng vitamin B9 góp phần tạo ra axit nucleic - một thành phần được dùng để cấu tạo nên gen di truyền. Axit folic có tác dụng sản xuất tế bào máu, ngừa mất thính giác và bảo vệ sức khỏe não bộ cho trẻ sơ sinh.
Đọc thêm

Tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khỏe

vitamin D
Vitamin D là “vitamin ánh sáng mặt trời”, bởi nó được sản xuất khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng. Nó cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe như nuôi dưỡng xương và răng; giúp ngăn ngừa ung thư, đa xơ cứng và tiểu đường loại 1.
Đọc thêm

Vitamin C là gì, tại sao chúng ta cần nó?

vitamin C
Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu cho rất nhiều hoạt động trong cơ thể, bao gồm sản xuất collagen, rất quan trọng đối với sự khỏe đẹp của làn da. Ngoài ra, nó còn góp phần hình thành duy trì hệ xương và mô.
Đọc thêm

Vitamin và khoáng chất nào hỗ trợ điều trị loãng xương?

Vitamin và khoáng chất hỗ trợ điều trị loãng xương
Một số vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng vì chúng giúp tăng cơ chế hấp thu các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình điều trị loãng xương.
Đọc thêm

Ăn chay thiếu hụt các dưỡng chất nào?

dưỡng chất cho người ăn chay
Chế độ ăn chay đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó cũng thiếu hụt một vài vi dưỡng chất nhất định. Bài viết này tổng hợp 7 dưỡng chất cần thiết mà người ăn chay cần lưu ý.
Đọc thêm

Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi: Nên hay không?

thực phẩm chức năng canxi
Bài viết này giải thích tất tần tật những gì bạn cần biết về thực phẩm chức năng bổ sung canxi, bao gồm những ai nên dùng nó, lợi ích và cả rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.
Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe của chuối

Lợi ích sức khỏe của chuối
Hàm lượng chất xơ, kali, vitamin C và B6 trong chuối giúp ích nhiều cho sức khỏe tim mạch. ... Lợi ích của chuối chủ yếu do hàm lượng kali cao, nó giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ chống mất khối lượng cơ, bảo tồn mật độ khoáng xương và giảm sự hình thành sỏi thận.
Đọc thêm

Lợi ích của táo qua các nghiên cứu khoa học

lợi ích của táo
Táo cực giàu flavanoids, chất xơ và các chất chống oxy hóa quan trọng. Các chất này có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Bài viết này cung cấp một hồ sơ dinh dưỡng đầy đủ và lợi ích của táo đối với sức khỏe.
Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe của hạnh nhân

Lợi ích sức khỏe của hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn vitamin E, đồng, magiê, và protein chất lượng cao; cùng hàm lượng cao các axit béo không bão hòa lành mạnh cùng với các phân tử hoạt tính sinh học cao có khả năng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Đọc thêm

Vitamin: Có mấy loại và chức năng của chúng là gì?

Vitamin
Vitamin là các hợp chất hữu cơ cần thiết ở mức độ vi lượng để giúp đáp ứng cho các nhu cầu hoạt động bên trong của cơ thể và chỉ có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn.
Đọc thêm

Canxi là gì và thực phẩm nào nhiều canxi?

Canxi là gì? Lợi ích của can xi
Canxi rất cần thiết cho sinh vật sống, kể cả người. Nó có chức năng bảo tồn sức mạnh cho xương và ngăn ngừa các bệnh về xương bên cạnh nhiều chức năng quan trọng khác.
Đọc thêm

Vì sao cà rốt là thực phẩm kháng bệnh tật mạnh?

Vì sao cà rốt là thực phẩm kháng bệnh tật mạnh?
Cà rốt có giá trị dinh dưỡng rất cao. Lợi ích của cà rốt bao gồm khả năng nuôi dưỡng thị giác, ngăn ngừa và kiểm soát các chứng bệnh về ung thư và tim mạch.
Đọc thêm

Thực phẩm tốt cho bệnh trầm cảm

thực phẩm tốt cho bệnh trầm cảm
Các chuyên gia tin rằng một số loại thực phẩm nhất định đóng góp một vai trò trong việc giúp đẩy lùi các triệu chứng trầm cảm.
Đọc thêm

Sữa Nghệ – “Phương thuốc trường sinh” với 8 lợi ích sức khỏe

Sữa nghệ
Sữa nghệ có công dụng chữa bá bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng curcumin, hoạt chất chính chứa trong nghệ, có khả năng hủy diệt các gốc tự do, tác nhân gây ung thư.
Đọc thêm