Tổ chức Y tế thế giới (WHO) công nhận tảo Spirulina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất ở thế kỉ 21, trong khi đó, các nhà khoa học người Nhật xem nó là một nửa của công thức giúp họ sống trường thọ.

Nhiều nghiên cứu đã công bố hàng loạt các công dụng của tảo Spirulina khi sử dụng bao gồm ngăn ngừa lão hóa, tăng cường miễn dịch và đặc biệt là kháng viêm rất tốt.

Bài viết này cung cấp cho bạn một cái nhìn chi tiết về khái niệm của tảo Spirulina, tác dụng và lợi ích sức khỏe tiềm năng khi sử dụng.

Tảo xoắn Spirulina là gì?

công dụng của tảo Spirulina

Spirulina chứa hàm lượng dày đặc vitamin và protein.

Tảo Spirulina là một loại vi tảo có dạng xoắn màu xanh lục, sinh trưởng dưới biển, nên nó cũng có tên gọi là tảo biển.

Spirulina được đánh giá là sinh vật có giá trị dinh dưỡng thuộc hàng cao hiếm thấy, với nguồn vitamin và protein giàu sụ.

Nó có tên khoa học là Spirulina platensis.

Công dụng của tảo Spirulina đã được khoa học nghiên cứu từ hàng thập kỷ nay.

Đầu tiên, người ta phân loại tảo Spirulina vào nhóm thực vật do nó sở hữu sắc tố thực vật và khả năng quang hợp.

Đến mãi những năm gần đây khi các kỹ thuật nghiên cứu về di truyền, sinh lý học và các đặc tính hóa sinh, người ta mới phân định lại, chuyển tảo Spirulina sang giới vi khuẩn, ngành vi khuẩn lam (Cyanobacteria).

Loại tảo này lần đầu tiên được phát hiện bởi tiến sĩ người Pháp – bà Clement, vào những năm 1960 tại khu vực hồ Tchad thuộc Trung Phi.

Bà không khỏi kinh ngạc khi mà một vùng đất cằn cỗi và đói kém quanh năm nhưng các thổ dân tại đây lại rất ư khỏe mạnh và cường tráng.

Bà bắt đầu khám phá về chế độ dinh dưỡng cùng thức ăn của họ vào mùa không săn bắn. Bà thấy rằng họ chỉ dùng một loại bánh màu xanh có tên là bánh Dihe, được làm với nguyên liệu chính là thứ họ vớt lên từ hồ. Qua phân tích, bà mới phát hiện đó chính là tảo Spirulina.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã công nhận tảo Spirulina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người ở thế kỉ 21.

Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng đã công nhận nó là một trong những nguồn protein tốt nhất hành tinh. (1)

Giá trị dinh dưỡng

Tảo xoắn Spirulina hầu như không sinh ra một tác dụng phụ nào đáng kể. Bổ sung nó vào chế độ ăn hoặc uống là cách thông minh để gia tăng lượng protein và vitamin.

Một muỗng canh khoảng 7 gram (g) tảo Spirulina khô chứa:

  • 20 calo
  • 4,02 g protein
  • 1,67 g carbohydrate
  • 0,54 g chất béo
  • 8 milligram (mg) canxi
  • 2 mg sắt
  • 14 mg magiê
  • 8 mg phốt pho
  • 95 mg kali
  • 73 mg natri
  • 0,7 mg vitamin C

Các thành phần khác còn bao gồm Thiamin, riboflavin, niacin, folate, và vitamin B-6, A, và K.

Một chế độ ăn cân bằng kết hợp tảo Spirulina sẽ giúp cơ thể của một người luôn được nuôi dưỡng một cách khỏe mạnh.

Công dụng của tảo Spirulina

Các nhà khoa học người Nhật cho biết rằng sự kết hợp giữa tảo xoắn Spirulina và vận động là bí quyết giúp họ trường thọ. (1)

Người dân tại quốc gia này không coi tảo Spirulina là biện pháp bảo vệ sức khỏe tạm thời, họ đặt niềm tin tuyệt đối vào Spirulina, xem nó như là một loại “thần dược” giúp họ sống khỏe đến già, giải pháp lâu dài lành mạnh giảm thiểu chi phí thuốc men.

Điều kỳ diệu của tảo Spirulina là ở chỗ nó đem lại khả năng bổ sung đồng nhất. Hầu như các dưỡng chất cần thiết đều được đưa vào cơ thể cùng lúc.

Điều này tạo ra các giá trị cộng thêm cho quá trình trao đổi chất, cho đồng hóa tổ chức qua đó tăng khả năng đề kháng. Khả năng phòng bệnh và thúc đẩy các hoạt động bên trong cơ thể hồi phục diễn ra mau chóng hơn.

10 công dụng của tảo Spirulina đã được chứng minh lâm sàng:

1. Tảo Spirulina giúp bạn giảm cân an toàn

Các kết quả từ một nghiên cứu lâm sàng năm 2016 cho thấy rằng, Spirulina có đặc tính hỗ trợ giảm cân. Cụ thể, nhóm đối tượng sử dụng Spirulina trong vòng 3 tháng đã cho thấy có cải thiện chỉ số khối cơ thể (BMI).

Bạn kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn khi tiêu thụ ít calo hơn. Spirulina với đặc điểm ít calo giàu dưỡng chất rất thích hợp để ứng dụng cho mục đích giảm cân an toàn.

Bạn có thể mua dùng tảo Spirulina dạng bột để thêm vào các món đồ uống như nước ép rau quả hoặc sinh tố, dạng viên có thể dùng ngay sau bữa ăn.

2. Tảo Spirulina có khả năng cải thiện sức khỏe đường ruột

Tảo xoắn Spirulina có cấu trúc dễ tiêu hóa do các tế bào của nó có đặc tính mềm. Nhưng liệu nó có thực sự giúp cải thiện sức khỏe đường ruột?

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào trên cơ thể người, nhưng các bằng chứng từ nghiên cứu ở động vật cho thấy nó có khả năng này.

Vào năm 2017, một nghiên cứu trên những con chuột già kết luận rằng, tảo Spirulina đã bảo vệ đường ruột của chúng khi chúng già đi.

Các chuyên gia còn gợi ý thêm, do Spirulina không chứa nhiều chất xơ nên hiệu quả phát huy tốt hơn khi bạn kết hợp tảo Spirulina với thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ như hạt Chia trong chế độ ăn.

3. Tảo Spirulina hỗ trợ điều trị tiểu đường

Có bằng chứng rất hứa hẹn cho thấy rằng kiểm soát các triệu chứng tiểu đường là một trong những công dụng của tảo Spirulina.

Ngày nay, nhiều nghiên cứu vẫn không ngừng được tiến hành trên chủ đề này. Các nhà khoa học muốn khám phá chi tiết và toàn diện hơn về công dụng kiểm soát tiểu đường của tỏa Spirulina.

Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy rằng bổ sung tảo Spirulina dạng bào chế bổ sung (bột và viên uống) có thể giúp làm giảm đáng kể nồng độ glucose máu ở các thời điểm mà nồng độ này tăng tự nhiên trong ngày ở những người bị bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.

Điều này chứng tỏ rằng, công dụng của tảo Spirulina trong việc hỗ trợ điều trị tiểu đường là xác thực.

Một nghiên cứu khác trên chuột vào năm 2017 cũng cho kết quả tương tự. Sau khi được bổ sung tảo Spirulina qua đường uống, nhóm chuột đồng loạt cho thấy chúng:

  • giảm lượng đường huyết
  • tăng mức độ insulin, qua đó tăng khả năng kiểm soát đường huyết
  • cải thiện dấu hiệu enzyme gan

Các nhà nghiên cứu có ghi chú thêm rằng khả năng chống oxy hóa cũng góp phần hỗ trợ vào công dụng của tảo Spirulina trong việc kiểm soát các chỉ số đường huyết.

4. Tảo Spirulina có thể giúp hạ cholesterol máu

công dụng của tảo Spirulina

Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy tảo Spirulina có thể giúp hạ cholesterol máu.

Cholesterol là dạng chất béo không tốt đi theo dòng máu, nó là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch như khó thở, đau tức ngực hay huyết áp cao.

Bổ sung tảo xoắn Spirulina đã được chứng minh giúp làm giảm nồng độ cholesterol máu.

Một bảng phân tích có hệ thống vào năm 2016 tổng hợp hàng loạt kết quả từ các nghiên cứu cho biết rằng bổ sung Spirulina đích thực có thể tạo tác động tích cực đến đến nồng độ lipid máu.

Theo trích dẫn từ một trong những nghiên cứu, sau khi dùng tảo Spirulina, định mức cholesterol tổng thể đã giảm đáng kể, các cholesterol LDL “xấu” ít đi trong khi các cholesterol HDL “tốt” được tìm thấy nhiều hơn.

Một nghiên cứu khác vào năm 2013 cho kết quả tương tự. Điển hình, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, chỉ cần bổ sung 1 gam tảo Spirulina mỗi ngày trong vòng 3 tháng, nồng độ cholesterol đã được kéo giảm trông thấy.

5. Tảo Spirulina giúp hạ huyết áp

Như vừa mới đề cập, tảo Spirulina có thể làm giảm cholesterol, bằng chứng cũng cho thấy rằng nó giúp kiểm soát huyết áp sau khi sử dụng.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 thực hiện trên các đối tượng thừa cân và bệnh nhân tăng huyết áp kết luận rằng ăn tảo xoắn Spirulina liên tục trong 3 tháng đã giúp họ kiểm soát huyết áp tốt hơn.

6. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch với Spirulina

Cao huyết áp và cholesterol cao đều là các yếu tố làm tăng nguy cơ phát sinh các chứng bệnh về tim. Tảo Spirulina đã được chứng minh giúp làm giảm các rủi ro này nên khả năng ngăn ngừa bệnh tim được coi là hoàn toàn có cơ sở.

Một đánh giá vào năm 2013 báo cáo rằng loại tảo đa năng màu xanh lục này có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim, nguồn gốc được quy cho các tác dụng của tảo Spirulina như chống oxy hóa, kháng viêm và giảm cholesterol hoặc sự kết hợp của các lợi ích này.

7 . Cơ thể trao đổi chất tốt hơn khi có tảo Spirulina

Khi hệ thống trao đổi chất hoạt động hiệu quả, năng lượng sẽ được sản sinh nhiều hơn dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn. Đây thực sự là một điểm nhấn cho những ai muốn giảm cân an toàn.

Các đối tượng tham gia nghiên cứu đã thuật lại rằng họ cảm thấy khỏe hơn, giảm cân nặng và chất lượng cuộc sống cải thiện sau khi được theo dõi bổ sung 6 gam Spirulina mỗi ngày trong vài tháng.

Tuy nhiên, nghiên cứu này có mặt hạn chế của nó, các đối tượng nghiên cứu là những bệnh nhân gan nhiễm mỡ không do rượu. Vì thế, các nghiên cứu tăng cường trong tương lai là cần thiết để giúp khẳng định tác dụng thúc đẩy trao đổi chất có hiệu quả kể cả ở các nhóm đối tượng khác.

8. Tảo Spirulina giúp giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng

Viêm mũi dị ứng là một bệnh lý tuy không nghiêm trọng nhưng rất phổ biến, nguồn gốc có thể do bụi, khuẩn hoặc phấn hoa. Các triệu chứng có thể bao gồm:

  • chảy mũi
  • hắt xì hơi
  • nghẹt mũi
  • ngứa ngáy

Một nghiên cứu năm 2013 kết luận rằng Spirulina có hiệu quả tốt hơn so với giả dược trong việc giúp làm giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng.

9. Tảo Spirulina giúp cơ thể giải độc

Ở một số nơi trên thế giới, con người có nguy cơ bị nhiễm độc do nguồn nước sinh hoạt hoặc các tác nhân ô nhiễm môi trường khác như môi trường làm việc độc hại.

Các nghiên cứu ban đầu về khả năng giải độc của Spirulina đã cho thấy rằng nó phát huy tác dụng khử độc trên những người bị nhiễm độc do môi trường.

Một đánh giá chuyên sâu sau đó vào năm 2016 đã chính thức công bố tác dụng khử độc của tảo Spirulina đối với một số chất đặc biệt độc hại đối với cơ thể bao gồm:

  • Asen
  • Florua
  • Sắt
  • Nhiễm độc kim loại
  • Thuỷ ngân

Các tác giả cho biết rằng tảo Spirulina sẽ rất hữu ích khi được dùng như một chất điều trị lâm sàng về bệnh nhiễm độc do môi trường.

10. Tảo Spirulina hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Một bài báo được đăng vào năm 2018 từng đề cập đến tác dụng điều trị rối loạn tâm trạng của tảo xoắn Spirulina.

Nguồn gốc được cho là do Spirulina có chứa tryptophan, một axít amin hỗ trợ sản xuất serotonin, chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tâm thần.

Bất cứ các vấn đề nào liên quan đến sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo âu hoặc trầm cảm, sẽ làm giảm nồng độ serotonin trong não. Hạ serotonin não đã được chứng minh mối liên hệ với những cảm xúc tiêu cực.

Sử dụng thực phẩm chức năng tryptophan có thể giúp duy trì nồng độ serotonin qua đó góp phần nảy sinh những ý nghĩ lành mạnh hơn.

Tuy vậy, vẫn có một số chuyên gia cho rằng sẽ cần thêm nhiều bằng chứng lâm sàng trong tương lai trước khi tảo Spirulina được công bố với tác dụng hỗ trợ hoặc điều trị các chứng bệnh về tâm thần.

Tác dụng phụ và khả năng tương tác thuốc

Hiện nay, không có nguồn dữ liệu có thẩm quyền nào ghi nhận khả năng tương tác thuốc hoặc tác dụng phụ xảy ra khi bổ sung tảo Spirulina.

Một bảng đánh giá vào năm 2014 nói rằng tảo xoắn Spirulina dung nạp tốt với hầu hết mọi người mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đáng kể.

Mặc dù vậy, chúng tôi luôn khuyến khích người dùng hãy xin ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung Spirulina vào chế độ ăn.

Hướng dẫn kết hợp tảo Spirulina vào chế độ ăn

công dụng của tảo Spirulina

Tảo bột Spirulina dễ dàng thêm vào đồ uống.

Tảo xoắn Spirulina được bào chế khô ở hai dạng chính: dạng bột hoặc dạng viên uống, mùi và vị tương đối dễ chịu.

Với dạng bột, chúng ta có thể dễ dàng:

  • thêm nó vào món đồ uống yêu thích: sinh tố, nước ép rau quả, chè…
  • rắc trực tiếp bột tảo lên xà lách hoặc súp, canh và cháo, hiệu quả rất tốt cho trẻ suy/thiếu dinh dưỡng.

Hoặc bạn cũng có thể bổ sung nhanh tảo Spirulina từ dạng viên nén.

Sau đây là hai liên kết giúp bạn đặt mua online tảo Spirulina: dạng bột và dạng viên, quà ý nghĩa có giá trị sức khỏe cho chính mình và người thân.

Lời kết

Các bằng chứng đến nay đã cho thấy tảo Spirulina có thể giúp:

  • Giảm cân
  • Hỗ trợ sức khỏe đường ruột
  • Kiểm soát bệnh tiểu đường
  • Kiểm soát huyết áp
  • Hạ Cholesterol
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
  • Tăng tỷ lệ trao đổi chất
  • Chữa các triệu chứng viêm mũi dị ứng
  • Hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Ngoài ra, khi kếp hợp cùng với kẽm, Spirulina còn hứa hẹn như một chất giải độc tốt cho cơ thể, đặc biệt là trước chứng ngộ độc asen mãn tính.

Kiểm duyệt bởi Bs. Nguyễn Thị Diễm Lệ
Nội dung được biên tập theo hướng xác thực, không thiên vị, căn cứ vào các bằng chứng khoa học liên quan và được kiểm duyệt bởi chuyên gia.

Các dẫn chứng khoa học là những liên kết trực tiếp, hoặc được đánh số dưới dạng (1) (2), hoặc tổng hợp lại vào một mục phía dưới cùng của bài viết mang tên “TÀI LIỆU THAM KHẢO”.

Basic report: 11667, seaweed, spirulina, dried. (2018, April). Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/11667?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=spirulina&ds=SR&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing=

Demelash, S. (2018, July). Spirulina as a main source of tryptophan for mental illness: Improving level of serotonin through tryptophan supplementation. Global Journal of Medicine and Public Health, 7(2). Retrieved from https://www.researchgate.net/publication/326293829_Spirulina_as_a_main_source_of_tryptophan_for_mental_illness_Improving_level_of_serotonin_through_tryptophan_supplementation

Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018, November 14). Quantifying the effects of spirulina supplementation on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure. Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy, 11, 729–742. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6241722/

Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina in clinical practice: Evidence-based human applications. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/

Ku, C. S., Yang, Y., Park, Y., & Lee, J. (2013, February). Health benefits of blue-green algae: Prevention of cardiovascular disease and nonalcoholic fatty liver disease. Journal of Medicinal Food, 16(2), 103–111. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576896/

Lee, J., Park, A., Kim, M. J., Lim, H.-J., Rha, Y.-A., & Kang, H.-G. (2017, December 15). Spirulina extract enhanced a protective effect in type 1 diabetes by anti-apoptosis and anti-ROS production. Nutrients, 9(12), 1363. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748813/

Madrigal-Santillán, E., Madrigal-Bujaidar, E., Álvarez-González, I., Sumaya-Martínez, M. T., Gutiérrez-Salinas, J., Bautista, M., … Morales-González, J. A. (2014, October 28). Review of natural products with hepatoprotective effects. World Journal of Gastroenterology, 20(40), 14787–14804. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4209543/

Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016, October 6). Preclinical antitoxic properties of Spirulina (Arthrospira). Pharmaceutical Biology, 54(8), 1345–1353. Retrieved from https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13880209.2015.1077464

Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2013, June 10). The hypolipidaemic effects of spirulina (Arthrospira platensis) supplementation in a Cretan population: A prospective study [Abstract]. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94(3). Retrieved from https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jsfa.6261

Miczke, A., Szulińska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kręgielska-Narożna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdański, P. (2016). Effects of spirulina consumption on body weight, blood pressure, and endothelial function in overweight hypertensive Caucasians: A double-blind, placebo-controlled, randomized trial. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 20(1), 150–156. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26813468

Misbahuddin, M., Islam, A. Z., Kandker, S., Ifthaker-Al-Mahmud., & Anjumanara, I., N. (2006). Efficacy of spirulina extract plus zinc in patients of chronic arsenic poisoning: A randomized placebo-controlled study [Abstract]. Clinical Toxicology, 44(2), 135–141. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16615668

Neyrinck, A. M., Taminiau, B., Walgrave, H., Daube, G., Cani, P. D., Bindels, L. B., & Delzenne, N. M. (2017, June 20). Spirulina protects against hepatic inflammation in aging: An effect related to the modulation of the gut microbiota? Nutrients, 9(6), 633. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490612/

Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013, November 13). Complementary therapies in allergic rhinitis. ISRN Allergy, 2013, 938751. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845706/

Serban, M. C., Sahebkar, A., Dragan, S., Stoichescu-Hogea, G., Ursoniu, S., Andrica, F., & Banach, M. (2016, August). A systematic review and meta-analysis of the impact of spirulina supplementation on plasma lipid concentrations [Abstract]. Clinical Nutrition, 35(4), 842–851. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26433766

Wu, Q., Liu, L., Miron, A., Klímová, B., Wan, D., & Kuča, K. (2016, August). The antioxidant, immunomodulatory, and anti-inflammatory activities of Spirulina: An overview. Archives of Toxicology, 90(8), 1817–1840. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27259333

NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC

vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có đem lại hiệu quả khi sử dụng?

Vitamin tổng hợp không các tác dụng sửa sai cho thói quen ăn uống nghèo dưỡng chất mà trước khi bạn dùng chúng, các đặc điểm sau đây bạn cần lưu ý.
Đọc thêm
melatonin là kích thích tố giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ thức

Vì sao Melatonin được sử dụng để giảm mất ngủ?

Melatonin là kích thích tố có tác dụng điều chỉnh chu kỳ ngủ thức, nồng độ melatonin thấp trong cơ thể là một trong những tác nhân chính dẫn đến bệnh mất ngủ.
Đọc thêm
vitamin E

Vitamin E: Công dụng, lợi ích và cách bổ sung

Ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin E còn là chất chống oxy hóa mạnh rất tốt để kháng các loại bệnh tật. Hãy tìm hiểu thêm để nhận thức thật đầy đủ các lợi ích của vitamin E.
Đọc thêm
carbohydrates

Carbohydrates: Tác Dụng, Lợi ích Và Rủi Ro Sức Khỏe

Carbohydrates được gọi tắt là Carbs, là một trong bốn nhóm đại dưỡng chất đa lượng cùng với protein, nucleotide và chất béo cung cấp năng lượng chính...
Đọc thêm
lợi ích của dầu gan cá tuyết

9 Lợi ích Của Dầu Gan Cá Tuyết

Nghiên cứu tại nhiều đại học hàng đầu trên thế giới cho biết dầu gan cá tuyết có khả năng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng.
Đọc thêm

NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC

Vitamin tổng hợp có đem lại hiệu quả khi sử dụng?

vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp không các tác dụng sửa sai cho thói quen ăn uống nghèo dưỡng chất mà trước khi bạn dùng chúng, các đặc điểm sau đây bạn cần lưu ý.
Đọc thêm

Vì sao Melatonin được sử dụng để giảm mất ngủ?

melatonin là kích thích tố giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ thức
Melatonin là kích thích tố có tác dụng điều chỉnh chu kỳ ngủ thức, nồng độ melatonin thấp trong cơ thể là một trong những tác nhân chính dẫn đến bệnh mất ngủ.
Đọc thêm

Vitamin E: Công dụng, lợi ích và cách bổ sung

vitamin E
Ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin E còn là chất chống oxy hóa mạnh rất tốt để kháng các loại bệnh tật. Hãy tìm hiểu thêm để nhận thức thật đầy đủ các lợi ích của vitamin E.
Đọc thêm

Carbohydrates: Tác Dụng, Lợi ích Và Rủi Ro Sức Khỏe

carbohydrates
Carbohydrates được gọi tắt là Carbs, là một trong bốn nhóm đại dưỡng chất đa lượng cùng với protein, nucleotide và chất béo cung cấp năng lượng chính...
Đọc thêm

9 Lợi ích Của Dầu Gan Cá Tuyết

lợi ích của dầu gan cá tuyết
Nghiên cứu tại nhiều đại học hàng đầu trên thế giới cho biết dầu gan cá tuyết có khả năng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng.
Đọc thêm